10 ALIMENTOS QUEMA GRASA
Estos 10 alimentos tienen la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar calorías solo con comerlos. Incluirlos en tu dieta, sin dejar de lado el entrenamiento físico, puede ayudarte a alcanzar mas rápido tus objetivos.
La termogénesis es un proceso mediante el cual se genera calor en el organismo, beneficia la quema de grasa y la perdida de peso. Los siguientes alimentos pueden darle una ayuda extra a tu metabolismo, lo que se traducirá en una disminución de centímetros de grasa en tu cintura. Ojo, ¡recuerda! Esto solo constituye cerca de 10% del gasto energético diario y para ver resultados, es necesario mantener un estilo de vida saludable.
Vinagre de sidra o de manzana
Su sabor amargo es ocasionado por el ácido acético, que provoca una sensación de saciedad después de tomarlo. También son reconocidos sus valores en la oxidación de ácidos grasos en el hígado, la supresion de grasa corporal y la fácil digestión. Se recomienda diluirlo en agua antes de consumirlo.
Agua helada
Al beberla, la tasa metabólica se incrementa para calentar el agua helada a la temperatura del cuerpo. Algunas investigaciones sugieren que beber de 5 a 6 vasos de agua helada diariamente, puede ayudar a quemar 10 calorías extra por día.
Apio
Es un alimento ideal ya que ayuda a quemar mas calorías de las que proporciona al cuerpo. Por su alto contenido de fibra, se considera un vegetal lleno de propiedades beneficiosas y múltiples nutrientes.
Vegetales crucíferos
Sus fitonutrientes ayudan a combatir la grasa abdominal. Alimentos como el brócoli, la coliflor, la col rizada y la col de bruselas son bajos en calorías, altos en fibra y aceleran el metabolismo.
Toronja
Esta fruta es reconocida porque ayuda a controlar el apetito, promueve la saciedad por su alto contenido de fibra, quema calorías extras durante el proceso de digestión y puede evitar el almacenamiento de grasa.
Proteína magra
La proteínas logran quemar mas calorías durante su digestión, en comparación con otros carbohidratos. También es reconocida su facultad para generar en el organismo saciedad. Una dieta alta en proteínas es mas termogénica que una alta en carbohidratos o con gran contenido de grasas. Algunas de estas son: el pescado, la pechuga de pollo sin piel, los huevos, los frijoles, la carne magra, el pavo o la whey protein (proteína aislada de suero de leche).
Té Verde
Los polifelones de esta bebida impulsan el metabolismo en reposo y favorecen la quema de grasas. Luego de beber una taza de te verde, el cuerpo se calienta, y es ideal tomarlo cada vez que se tengan "ganas de comer", pese a que no exista una verdadera sensación de hambre.
Omega - 3
Las llamadas "grasas buenas", constituidas por alimentos como el salmón, el aguacate o el aceite de oliva, no solo ayudan al sistema cardiovascular, sino que también favorecen la digestión y eliminan grasas, pues activan su quema directamente en las células. También se reconoce que logran disminuir el apetito.
Aceite de Coco
Se considera como la única grasa mas termogénica que las proteínas. Una o dos cucharadas de este en la dieta mantienen a buen ritmo el metabolismo y ayudan a garantizar una optima salud hormonal.
