ROW / REMO

Uno de los ejercicios utilizados en el Crossfit es el row o remo. A diferencia de los demás, este requiere de una maquina especial que permite imitar el movimiento que se hace al remar en el agua, permite medir la distancia recorrida, las calorías quemadas y la cantidad de remadas por minuto. La persona esta sentada, con sus pies completamente extendidos y con ambas manos toma una barra y comienza el movimiento.

Para un wod se puede fijar una distancia determinada y medir el tiempo que se demora en cumplirla, ademas de exigir una cierta cantidad de calorías a quemar.

IMPORTANCIA DEL REMO EN TU ENTRENAMIENTO

Remar es un ejercicio de cuerpo completo que utiliza casi todos los grupos musculares. Hacerlo ejercita tu trapecio, esquiotibiales, glúteos, abdominales, espalda y brazos.

Como al remar utilizas casi todos estos músculos a la vez, también te ayuda a elevar tu ritmo cardíaco. Esto lo hace un ejercicio mas completo que correr o hacer spinning, ya que estos solo utilizan el tren inferior.

Remar puede ser fácil o difícil dependiendo que tanto te exijas. Para mayor dificultad hala mas duro y seguido, para menor dificultad haz lo opuesto.

Este tipo de ejercicio es de bajo impacto y permite, a la vez, fortalecer tus articulaciones, rodillas y tobillos, en vez de afectarlos.